뱃살빼기 썸네일형 리스트형 몸짱 연예인의 초콜릿 복근 만드는 최강 운동법 TV 속 몸짱 연예인들이 가장 많이 보여주는 근육은 무엇일까? 아마 복직근(Rectus abdominis)일 것이다. 복직근은 사람의 인체 중 배의 앞 좌우 나란히 위아래로 있는 근육으로 흔히 몸짱 연예인들이 자랑하는 초콜릿 복근을 생각하면 된다. 王자 형태로 뚜렷하게 갈라진 복직근은 몸 좋은 남성의 상징인 동시에 여성들의 로망이다. 즉, 이제 막 운동을 시작하는 사람들이 가장 원하는 근육이라고 할 수 있다. 바로 이 복직근, 초콜릿 복근을 만드는데 가장 효과가 뛰어난 운동이 크런치(Crunch)이다. 크런치는 허리에 대한 부담(부상위험)없이 복직근만을 단련시키는데 효과가 탁월한 운동이다. 이러한 장점 때문에 많은 운동선수들이 복직근을 키우는 데 애용하는 운동법이기도 하다. 준비: 허벅지와 종아리를 직각.. 더보기 대사증후군 예방법, 음식으로 시작하자 해조‧버섯류 먹고 뱃살빼기부터 대사증후군 예방 식품 혈압이 높은 사람들은 외부 온도가 뚝 떨어지는 겨울철 동안 바깥활동을 자제하고 항상 보온에 신경 쓰는 등 건강관리에 유념해야 한다. 단순히 혈압만 조심할 것이 아니라 고혈압 환자에게 초래될 수 있는 각종 합병증을 두루 경계해야만 한다. 고혈압이 있는 사람들은 대개 콜레스테롤과 중성지방 수치도 높기 때문에 동맥경화가 함께 있고 심장기능도 좋지 않을 뿐만 아니라 당뇨병도 병력으로 가지고 있는 경우가 많다. 이처럼 여러 가지 성인병들을 한꺼번에 가지고 있는 현상을 ‘대사증후군’이라고 한다. 경제지수가 높아지면 사람들은 누구나 건강을 먼저 생각하게 되기 때문에 TV프로그램 등을 보면 이제는 식상할 정도로 먹거리를 홍보하는 장면들이 많다. 이러한 영향으로 현대인.. 더보기 이전 1 다음
