퍼스널 트레이너 썸네일형 리스트형 성공 다이어트를 위해 가장 먼저 해야 할 것은? “살 빼서 날씬해질 거야.” 다이어트를 하는 대다수의 사람들은 날씬한 몸매라는 목표를 가지고 있다. 하지만 이를 이루기 위한 구체적인 단기 목표는 없다는 게 문제다. 이루지 못하는 목표는 결국 허황된 꿈에 불과하다. ‘나중에 큰 부자가 될 거야’라고 장기목표를 세웠다면 단기 목표로 ‘이번 달에 얼마를 모아야겠다’ 혹은 ‘이번 주에 얼마를 지출하겠다’ 라는 실현 가능한 가시적 목표를 세워야 한다. 이는 다이어트에서도 마찬가지이다. 날씬한 몸매라는 장기 목표가 있다면 이를 실현하기 위해 필요한 단기 목표를 세워야 한다. 체지방 10kg 감량이라는 장기 목표를 세웠다고 가정해보자. 이를 위해서는 먼저 언제까지 이 목표에 도달할 것인지 기간을 정해야 한다. 흔히 전문가들의 권하는 1개월 2kg내외 감량을 목표로.. 더보기 116kg→75kg, 제대로 먹으면서 살빼기 “전 많이 먹지 않는데도 살이 쪄요.” 트레이닝을 위해 상담을 하다보면 이런 하소연을 많이 듣게 된다. ‘먹지도 않았는데 살이 찐다니’ 과연 이 말은 진실일까? 실제로 116kg에서 75kg으로 체중을 감량하고 요요 없이 지금까지 유지하고 있는 나의 경험에 비춰봤을 때 그 말은 사실이 아닌 경우가 많다. 이는 하루 동안 자신이 먹은 것을 꼼꼼히 기록만 해봐도 알 수 있다. 무의식적으로 집어 먹는 과자, 커피 등이 모이면 그 칼로리가 또한 만만치 않다. 즉, 많이 먹지 않는데 살이 찐다고 말하는 사람들 대다수가 자신도 모르게 살이 찔 정도로 많이 먹고 있는 게 현실이다. 흔히 다이어트를 시작하면 가장 먼저 먹는 양부터 줄인다. 하지만 먹는 양보다 중요한 게 먹는 시기를 맞추는 것이다. 제 때, 잘 먹는 게.. 더보기 이전 1 다음
