헬스 썸네일형 리스트형 스탠딩 바벨 컬 동작 | 늘어진 팔뚝살 한방에 해결 늘어진 팔뚝살 한방에 해결 스탠딩 바벨 컬 동작 다이어트를 하는 사람들 중에는 늘어진 ‘팔뚝살’이 고민인 사람들이 많다. 한번 살이 붙으면 가장 먼저 티가 나는 동시에 웬만해서는 쉽게 빠지지 않는 부위가 바로 ‘팔뚝살’이기 때문. 요즘처럼 스타일에 민감한 여성들에게 매끈한 팔은 다양한 스타일의 완성을 위한 필수요소이다. 특히 팔의 근육은 미용적인 측면 외에 기능적인 면에서도 중요한 부위다. 가슴이나 어깨, 등을 훈련하는 데 있어 팔 근육은 운동 과정에 개입해 더 강한 훈련을 가능케 한다. 무더운 여름에도 두꺼운 팔뚝살 때문에 민소매 셔츠를 입기가 겁이 났다면 이번호를 주목하자. 가장 단순하면서도 팔뚝살 빼기에 강력한 힘을 가진 동작, 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl) 동작에 대해 .. 더보기 [일석이조 헬스]탄력 있는 허벅지는 물론 체중감량까지 40대 초반 한 남성 회원이 개인지도를 의뢰해 왔다. 상담을 진행하면서 그 회원은 불규칙한 업무와 매일 밤 이어지는 술자리로 인해 운동을 할 시간이 거의 없다고 말했다. 또 그는 아침에 일어난 후 물을 마시려고 주방으로 향하는 과정에서 다리가 마음대로 움직이지 않아 곤욕을 치룬 경험도 있다고 밝혔다. 상황이 이렇다보니 계단을 오르거나 뛰는 것은 상상하기도 힘든 일이라는 게 의뢰인의 설명이었다. 상담 후 실시한 체력 테스트의 결과는 더욱 참담했다. 운동 부족으로 인한 근력저하 뿐 아니라 야식과 술자리 등 부적절한 식습관으로 인한 과도한 체중 증가는 그의 허리와 무릎, 발목에 심각한 스트레스로 작용하고 있었다. 특히. 하체 근력은 심각한 수준이었다. 그나마 다행인 것은 체형이 틀어지거나 관절통을 호소하는 수.. 더보기 이전 1 다음
