3단계 유연성 훈련법 썸네일형 리스트형 Health Life｜3단계 유연성 훈련법 운동 전 스트레칭, 오십견 예방 필수 3단계 유연성 훈련법 당신이 매일 땀을 흘리면서 운동을 하는 이유는 무엇입니까?” 요즘 헬스장에 가보면 남녀노소를 불문 하고 덤벨과 바벨을 들어 올리는 이들이 부쩍 늘었다. 매스컴 등을 통해 근력의 중 요성이 대두되면서 과거 런닝머신에서 달 리기에 열중했던 사람들이 다양한 운동기 구를 활용한 운동법에 관심을 가지게 된 것이다. 덤벨과 바벨을 잡았다는 것은 저항성 훈 련을 한다는 의미다. 중량에 대항하는 저 항성 훈련은 그 어떤 운동보다 근력과 근 육량 증가에 탁월한 효과를 준다. 하지만 이 저항성 훈련은 필연적으로 염 좌나 지연성근육통(DOMS), 흔히 ‘알이 배었다’고 표현하는 크고 작은 부상을 동 반한다는 게 문제다. 특히 이 크고 작은 부상들을 간과했을 때에는 .. 더보기 이전 1 다음
